Analisando sua trajetória – um exercício do Coaching para liberar seu potencial

Um processo de Coaching efetivo leva o coachee a adotar determinados comportamentos e atitudes, a fim de se dedicar e ter entusiasmo para cumprir seus objetivos e liberar todo seu potencial. É um processo de mudança no qual analisamos nossa atuação até o momento, se a maneira como reagimos às situações é ideal ou deve ser revisto. Para isso, é importante mapear qual postura e conduta você vem adotando nas diferentes situações que lhe são apresentadas.

A ferramenta que proponho nesse post, te ajudará a apreciar a sua jornada do ponto de vista de um expectador mostrando seus altos e baixos; as coisas, pessoas e atividades que lhe marcaram; as escolhas que fez; as atitudes que quer manter e as que quer evitar. Também será excelente para descobrir seus padrões e modelos de escolhas.

O exercício se chama Linha do Tempo e é simples. Em um papel em branco (ou em uma cartolina), na posição paisagem, trace uma linha do inicio ao fim do papel. No ponto inicial, coloque a data do seu nascimento. Na outra extremidade, coloque a data de hoje. Se quiser dividir a linha em décadas, para facilitar o pensamento, também pode. Partindo da data do seu nascimento, destaque as datas importantes e marcantes na sua vida: aniversários relevantes, formaturas, empregos, projetos importantes, situações que não ocorreram como esperadas, doenças, mortes, nascimentos, casamentos, uma pessoa que conheceu que foi lhe trouxe aprendizado, um momento que foi desafiador, um conselho que ouviu que fez você pensar diferente, tudo que venha na sua lembrança e tenha destaque na sua vida por algum motivo. É importante englobar fatos tanto da vida pessoal quanto da vida profissional.

Finalizada a construção da sua história, repense em cada um dos acontecimentos e reflita o que significou para você. Podemos usar alguns sinais para essa classificação, como por exemplo:

🙂 Foi um momento feliz

Situação de sacrifício e dificuldade

Momento de crescimento e aprendizado

Ocasião de incerteza

Foi uma conquista

? Momento de dúvida e reflexão

! Foi estressante

Depois dessa análise, você pode escrever em um papel a parte, quais foram suas forças para ultrapassar os momentos de sacrifício e dificuldade? O que te levou a realizar suas conquistas? O que você aprendeu nos momentos de crescimento? Qual foi sua reação nos momentos de incerteza? Você teria feito algo diferente se passasse por esse momento hoje em dia? Por quê? O que os momentos de dúvida e reflexão trouxeram para você? Qual é sua maneira de reagir a uma situação de stress?

No final desse exercício, você vai ter um mapa claro das suas forças, dos seus pontos a desenvolver, quais são as situações que te deixam vulnerável e quais as situações que lhe fortalecem e vai ter refletido qual sua reação em cada um desses momentos. Pense nos comportamentos que tem te fortalecido e te levado a conquistas e crescimento. Analise também as atitudes negativas, que você não quer mais repetir e que devem ser mudadas. Esses são dados importantíssimos para aumentar seu autoconhecimento e serem tratados no Coaching posteriormente.

Sua vida é sua história, e tudo que aconteceu até o momento faz parte de você e não podemos e nem devemos mudar. Eles serviram para construir quem você é hoje. Mas podemos usar o passado para contar uma historia diferente da nossa vida a partir de agora!

image5-2-1Marina Tourinho é Professional and Self Coach pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC) com as seguintes certificações internacionais: Behavioral Coaching Institute (BCI), European Coaching Association (ECA), Global Coaching Community (GCC) e International Association of Coaching Institute (ICI). Licenciada como Analista Comportamental e Analista 360o pelo Instituto Brasileiro de Coaching (IBC). Atua há mais de 12 anos na área de Recursos Humanos, com ampla experiência como Business Partner de RH e como especialista em Treinamento e Desenvolvimento.

 

 

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